Os meus livros

Título

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Livro

"Sobreviver a Dias Imperfeitos"

Mariana Caldeira é a psicóloga, Mafalda Rodrigues é a pessoa que tem à frente. Conheceram-se em consulta, com Mafalda a partilhar traumas e dificuldades que há muito carregava, e Mariana a ouvir e a apontar novas perspetivas e caminhos através do seu olhar clínico. O diálogo entre as duas é a base deste livro, que reproduz o espaço seguro de um consultório e as muitas realidades com que todos lidamos: os ecos da infância, a imperfeição das relações familiares, o burnout parental, o peso da culpa, a falta de autoestima, a incapacitante síndrome do impostor e a procura da identidade.

Em Sobreviver a Dias Imperfeitos vamos reconhecer-nos nas dificuldades que Mafalda, de forma honesta e particularmente vulnerável, descreve, e aprender com Mariana a lidar com aquilo que aconteceu, fazendo pontes entre o que vivemos e compreendemos, o que sentimos e o que pensamos. Os dias (e as vidas) podem não ser perfeitos, mas esta partilha a quatro mãos mostra-nos como superar a frustração, as recaídas e os obstáculos com que nos deparamos e que nos impossibilitam, tantas vezes, de seguir em frente.

Mais do que nos ajudar a sobreviver, este livro é sobre viver os dias imperfeitos da melhor maneira possível.

1. Como tudo começou

2. O grito da nossa criança interior

3. Quando não acreditam(os) em nós

Autoboicote: o inimigo invisível
Medo de falhar... ou medo do sucesso?
Síndrome do impostor
Comparações que nos anulam
Sensação de não ser suficiente ou de não merecer
Fugir do que é bom para nós
Na prática: Como sair deste ciclo de autoboicote

4. As emoções que nos engolem

Ou será que engolimos as emoções?
O medo de desiludir o outro
A solidão de não sermos ouvidos
O desamparo de não ter colo
Quando somos apanhados pelos nossos gatilhos
O corpo expressa o que a mente cala
Na prática: Aprender a gerir emoções de forma saudável

5. A necessidade de agradar os outros

6. Quando usamos a culpa como escudo

Quando carregamos o mundo aos ombros
A fuga da responsabilização
A culpa que nos transforma (e pesa)
Quando nos fazem sentir culpados ou podemos chamar manipulação?
Na prática: Aprende a libertar‐te da culpa

7. Relações familiares tóxicas

O que as aparências escondem
Aprender a aldrabar os outros
E quando temos familiares narcísicos?
Impacto das dinâmicas relacionais tóxicas na nossa vida
Na prática: Como reconhecer dinâmicas relacionais tóxicas

8. Relações amorosas e fantasmas do passado

9. Carga mental que nos consome

10. Quebrar ciclos

Dor na esperança
O peso de ficar no mesmo lugar
Aceita que dói menos
Luto em vida
Os desafios de fazer diferente
Na prática: Reconhece o teu poder de escolha

Livro

"Tudo o que se passa aqui dentro"

«À família perdoa-se tudo», «o sangue fala sempre mais alto», «enquanto estiveres na minha casa, quem manda sou eu», «tudo o que faço é para teu bem».

Quantas gerações cresceram a ouvir estas expressões? Numa cultura em que a família é ainda «intocável», é difícil reconhecer que nem sempre nos sentimos vistos, cuidados e amados pelos nossos familiares. Admitir que temos uma mãe que nos critica constantemente, que o nosso companheiro nos diminui e destrói a autoestima ou que alguém de quem gostamos muito ultrapassa todos os limites, implica assumirmos que temos um relacionamento tóxico com as pessoas mais importantes da nossa vida.

Fazendo uma abordagem científica e baseada em anos de prática clínica, Mariana Caldeira escreve um livro que desconstrói muitos mitos e nos ajuda a:

Reconhecer comportamentos e padrões tóxicos;
Lidar com o peso da culpa e da vergonha;
Desmontar e eliminar crenças e pensamentos limitadores;
Identificar gatilhos emocionais e mecanismos de defesa;
Estabelecer limites;
Reconstruir o amor próprio;
Quebrar os ciclos tóxicos.

1. Bagagem emocional

2. Família

3. A importância das emoções

4. Padrões de relacionamento tóxicos

5. O peso das culpas

6. Gatilhos e reatividade

7. A importância dos limites

8. Mecanismos de defesa

9. Desconstruir crenças e pensamentos importância dos limites

10. Desconstruir crenças e pensamentos importância dos limites

11. Como quebrar o ciclo tóxico

Olá Mariana! Espero que esteja tudo bem consigo. Acabei hoje o seu livro e queria agradecer a sua partilha. Sei que não é uma consulta, mas só a leitura deste livro fez-me identificar com algumas situações e fez me perceber alguns gatilhos e comportamentos que tenho.

Ajudou-me muito a pensar nas coisas. E é importante falarmos sobre estas relações de famílias tóxicas. Há sempre a ideia que temos que nos dar com a família porque é a nossa família e não podia discordar mais. Quando não nos respeitam nem nos tratam propriamente bem, se for preciso, devemos afastar-nos sem culpa.

Este assunto dá pano para mangas ☺️

O livro para mim foi e é (as vezes releio certas passagens), uma leitura transformadora. Ajudou-me a refletir profundamente e a perceber o porquê de certas situações e sentimentos que carrego. Estou desempregada no momento e reconheço que preciso e gostaria muito de fazer terapia, mas, infelizmente, ainda não é possível.

No entanto, este livro tem sido uma verdadeira ajuda – uma espécie de terapia em forma de palavras. Permitiu-me olhar para as coisas sob uma nova perspetiva e tem feito um bem imenso à minha saúde emocional. Obrigada por este trabalho tão valioso. Desejo-lhe muito sucesso, tanto pessoal como profissional.

Fico na expectativa de que outros livros assim surjam.

Já agora aproveito para dar também o meu feedback. Ler o teu livro foi o clique que eu precisava para mudar de vida, para mudar o meu pensar, para deixar de me culpar ou questionar o porquê de muita coisa. 🙌

É sem dúvida um livro que recomendo! Obrigada por teres aparecido na minha vida mesmo que por uma rede social.

Acabei com muitas crenças e mudei muito mas muito a minha maneira de pensar!
Para além disso, hoje sou acompanhada por uma psicóloga incrível da Profundamente ❤️
Vocês são as melhores!

Olá Mariana já li o seu livro.

Excelente e muito intenso! Tenho de reler algumas partes e vou voltar a ele sempre que fizer sentido.

Não é um livro para ler e arrumar, é um livro que me vai acompanhar. Pelo menos para mim! Um beijinho

Olá Mariana. Li o teu livro no primeiro trimestre do ano passado e só posso dizer coisas boas.

É um livro bastante interessante pois agrega muito conhecimento técnico, mas também depois acaba por mostrar como na prática funciona.

Gostei muito. Foi o meu livro preferido da área. Muitos parabéns

Olá Mariana. Espero que esteja bem ☺️ Acabei agora de ler o seu livro e não podia deixar de enviar esta mensagem.

Muitos parabéns! 🎉 que livro transformador, leve e bem escrito!! Nunca nada fez tão sentido.

Obrigada por tudo 🩷 Ficarei á espera de outro livro tão necessário. Beijinhos grandes

Eu já o li de uma ponta a outra.

Foram 6 capítulos de uma virada e o restante do livro noutra noite.

Difícil é largar depois de começar a ler. Adorei e vou recomendar. Faz tanta falta falarmos sobre estas questões. Ainda existe muito tabu em falar disto, e em conseguirmos ser realmente sinceros. Há raízes difíceis de arrancar e “replantar”

Muito obrigada Mariana por abordar estes temas no seu livro. Nem imagina o quanto me está a ajudar!

Já o li, e voltei a ler partes que sublinhei, e agora é andar com a vida para a frente, a repetir mentalmente os ensinamentos/ ferramentas que servem para nos ajudar, sem ter sentimentos de culpa.

Estou quase a terminar de ler o livro e tem sido espetacular!

Ajuda a complementar as sessões que já tive de psicologia.. (estou a ser seguida desde novembro) também houve excertos que me enchiam de lágrimas.. mas os exemplos são os que gosto mais de ler, sinto que não fui a única a sentir certas coisas mencionadas… obrigada por escrever este livro 🩷

Cara Mariana…acabei de ler o seu livro a algumas semanas. É um livro de uma leitura fácil, com uma escrita simples mas cirurgica onde rápidamente integramos os conceitos.

Enquanto psicóloga adorei ler este livro que tão bem aborda as relações e a necessidade de nos libertarmos do que nos aprisiona.

Bem-haja pela partilha tão rica 🙏🏻👏🙏🏻👏